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Suchst du einen Ausgleich zu deiner überwiegend sitzenden Tätigkeit? Deine Gedanken drehen sich und kommen nur schwer zur Ruhe?
Diese Stunde gehört nur dir! Nach der Einstimmung mit Entspannungs- und Atemübungen praktizieren wir verschiedene Körperübungen (Asanas), gerne mit einem speziellen Fokus auf einen Körperbereich (Schultern/Nacken, unterer Rücken, Hüfte...). Wir üben Sonnengrüße gefolgt von stehenden Haltungen, Rotationen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Am Ende der Stunde folgt eine Endentspannung/Meditation. Der Fokus liegt auf der Synchronisation von Atmung und Bewegung, wobei die Haltungen fließend ineinander übergehen. Die Sequenzen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Durch verschiedene Alternativen und den eigenen Atemrhythmus als Anker ergibt sich eine individuelle Übungspraxis, die an eigene Grenzen, Vorkenntnisse und ggf. Beschwerden angepasst ist.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken, Decke; nicht zwingend, aber wenn vorhanden: Yogablöcke und Meditationskissen